《墨早莲的神奇功效解析》

在我国传统中医药文化中,墨旱莲作为一种具有独特药效的植物,受到了广泛的关注。墨旱莲,又名旱莲草,因其茎叶在研磨时会有大量的黑色汁液流出而得名。近年来,随着科学研究的深入,墨旱莲的神奇功效逐渐被揭开。本文将为您解析墨旱莲的神奇功效。 一、墨旱莲的药用价值 1. 补肝肾、凉血止血 墨旱莲味甘、酸,性寒,具有补肝肾、凉血止血的功效。适用于肝肾阴虚、头晕眼花、头发胡须早白、腰膝酸软、遗精、耳鸣耳聋等症状。常与女贞子、制首乌、桑葚等药材配伍,用于滋补肝肾、补血乌须发,治疗少白头及益寿延年。 2. 治疗出血症 墨旱莲具有止血凉血的功效,主治吐血、咳血、便血、尿血、牙龈出血、崩漏等阴虚血热之出血症。临床上常与车前子、冬葵子、生地、阿胶、蒲黄、白茅根等药物配伍,以增强疗效。 3. 收敛止痒 墨旱莲味酸,能收敛杀虫,消肿止痒。对于因风、湿、热阻于肌肤所致的浸淫湿疮、阴痒、白浊、赤白带下有明显的疗效。用旱莲草加水煎服,或加钩藤根煎汁,加白矾少许外洗,有治疗阴道瘙痒的作用;与车前子、银花、土茯苓同用治疗白浊;和鸡汤或肉汤煎服治疗赤白带下。 4. 保护免疫系统 墨旱莲具有提高免疫细胞及保护免疫系统的作用,可有效的保护人体免疫系统,提高人体免疫力。这对于抵御疾病、增强体质具有重要意义。 5. 保肝补肾 墨旱莲中的提取物可促进肝细胞再生,具有保肝补肾的作用。在医学上被广泛用于治疗肝炎、皮肤炎、上消化道出血、功能性子宫出血、冠心病、老年性痴呆、更年期综合征等病。 二、墨旱莲的禁忌 虽然墨旱莲具有诸多神奇功效,但并非所有人都适合服用。以下人群应慎用或禁用: 1. 脾胃虚寒、腹泻者禁服。 2. 对墨旱莲过敏者禁用。 3. 孕妇及哺乳期妇女慎用。 三、墨旱莲的食用方法 1. 墨旱莲泡酒:将墨旱莲、女贞子、枸杞子、桑葚各60克,白酒2000毫升,浸泡14日后过滤去渣即成。具有滋肝肾、清虚热、乌发益寿的功效,适用于肝肾亏虚、头晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白等症状。 2. 墨旱莲煎水:将墨旱莲洗净,加水煎煮,取汁饮用。适用于肝肾阴虚、头晕眼花、须发早白等症状。 […]

牛骨煲汤,作为一种传统的滋补养生佳品,在我国已有悠久的历史。牛骨富含丰富的营养成分,煲汤不仅味道鲜美,而且具有多种益处。下面就来为大家详细介绍牛骨煲汤的益处。

一、补充营养 牛骨中含有丰富的钙、磷、镁、铁等矿物质,以及蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分。煲汤时,这些营养成分会溶解到汤中,被人们吸收利用。长期饮用牛骨煲汤,可以补充人体所需的营养,增强体质。 二、强筋骨 牛骨煲汤具有强筋骨的功效。这是因为牛骨中含有丰富的骨胶原和钙质,这些物质有助于骨骼的生长和修复。对于老年人、孕妇、儿童以及长期从事体力劳动的人群来说,适量饮用牛骨煲汤,可以有效预防骨质疏松、骨折等问题。 三、提高免疫力 牛骨煲汤中的蛋白质、氨基酸等营养成分,有助于提高人体免疫力。在寒冷的冬季,适量饮用牛骨煲汤,可以增强人体对疾病的抵抗力,预防感冒等呼吸道疾病。 四、润肺止咳 牛骨煲汤具有润肺止咳的作用桑拿夜网品茶论坛。这是因为牛骨中的营养成分可以滋养肺部,缓解咳嗽、喉咙痛等症状桑拿夜网品茶论坛。对于患有慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的人群来说,牛骨煲汤是一种很好的食疗选择。 五、美容养颜 牛骨煲汤中的骨胶原、维生素等营养成分,有助于改善皮肤状况,延缓衰老。长期饮用牛骨煲汤,可以使皮肤变得光滑细腻,减少皱纹和色斑的产生。 六、调节内分泌 牛骨煲汤中的矿物质和维生素,有助于调节人体内分泌。对于女性来说,适量饮用牛骨煲汤,可以缓解月经不调、痛经等症状。 七、助消化 牛骨煲汤中的蛋白质、氨基酸等营养成分,有助于促进消化。对于消化不良、食欲不振的人群来说,适量饮用牛骨煲汤,可以改善消化系统功能。 桑拿夜网品茶论坛 总之,牛骨煲汤是一种营养价值高、功效显著的滋补佳品。适量饮用牛骨煲汤,不仅可以补充营养、强筋骨、提高免疫力,还具有润肺止咳、美容养颜、调节内分泌、助消化等多种益处。在日常生活中,不妨多喝一些牛骨煲汤,为自己和家人带来健康与美味。

《烟酰胺片功效解析:全方位守护健康与美丽》

导语:烟酰胺,又称维生素B3,作为一种水溶性维生素,近年来在医疗和美容领域都备受关注。烟酰胺片作为一种补充剂,其功效和作用得到了广泛认可。本文将为您详细解析烟酰胺片的功效,帮助您全面了解这一神奇的营养补充品。 一、烟酰胺片的基本介绍 烟酰胺片是一种含有烟酰胺成分的维生素类药物,主要用于预防和治疗烟酸缺乏症。烟酰胺在体内与核糖、磷酸、腺嘌呤形成烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(辅酶I)和烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸(辅酶II),为脂质代谢、组织呼吸的氧化作用和糖原分解所必需。缺乏烟酰胺会导致糙皮病等疾病。 二、烟酰胺片的主要功效 1. 预防和治疗烟酸缺乏症 烟酰胺片作为外源性补充烟酸的手段,能有效预防和治疗烟酸缺乏症。烟酸缺乏会导致糙皮病、口炎、舌炎等症状,而烟酰胺片能从根本上改善这些症状。 2. 改善心血管健康 烟酰胺片具有扩张血管、降低胆固醇、抗血小板聚集等作用,有助于改善心血管健康。临床研究表明,烟酰胺片对治疗缺血性心脏病、血栓阻塞性疾病等心血管疾病具有显著疗效。 3. 抗氧化、延缓衰老 烟酰胺片具有抗氧化作用,能减少自由基的产生,从而延缓衰老。此外,烟酰胺还能促进皮肤细胞的新陈代谢,有助于延缓皮肤衰老。 4. 修复皮肤屏障功能 烟酰胺片能促进皮肤中神经酰胺的合成,加快角质细胞的分化,从而修复皮肤屏障功能。这对于治疗皮肤干燥、粗糙等问题具有重要意义。 5. 美白、淡化色斑 烟酰胺片具有抑制黑色素产生、减少色斑形成的作用,有助于改善肤色不均、提高皮肤光泽度。长期使用烟酰胺片,可有效淡化色斑,使肌肤焕发光彩。 6. 缓解皮肤过敏 烟酰胺片具有镇静、消炎、抗过敏作用,能够缓解皮肤过敏、红肿等症状。 三、烟酰胺片的适用人群 1. 烟酸缺乏症患者 2. 心血管疾病患者 3. 需要抗氧化、延缓衰老的人群 4. […]

山药糯米粥,作为一道具有悠久历史的传统美食,不仅美味可口,更蕴含着丰富的营养价值和诸多益处。下面,让我们一起来探讨一下山药糯米粥的益处。

首先,山药糯米粥具有健脾养胃的功效。糯米性温,归脾、胃经,能够暖脾胃、充胃津,有助于缓解脾胃虚弱引起的胃痛、消化不良等症状。山药味甘,性平,归脾经,具有补脾气的功效,对于脾胃虚弱患者尤为适宜。二者结合,共同作用于脾胃,使脾胃功能得到有效改善。 其次,山药糯米粥具有益气养阴的作用。糯米甘温补益,具有补中益气的功效,山药甘补,归脾经,能补脾气、益脾阴。因此,适当食用山药糯米粥,有助于缓解脾气虚弱或气阴两虚等病症。 此外,山药糯米粥还具有补肾益气的功效桑拿夜网品茶论坛。山药含有丰富的黏多糖物质和矿物质,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性。同时,山药中的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉硬化。糯米则具有补肾安胎的作用,对于脾肾虚弱性的体质有调理作用。 山药糯米粥还具有以下益处: 1. 增强免疫功能:山药中的皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分,以及多种微量元素,能够增强免疫功能,延缓细胞衰老,常服山药可延年益寿。 2. 减肥健美:山药含有丰富的维生素和矿物质,所含热量又相对较低,几乎不含脂肪,因此具有很好的减肥健美功效。 3. 预防心血管疾病:山药中的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉硬化,对心血管健康有益。 桑拿夜网品茶论坛 4. 调理胃肠:糯米富含支链淀粉,加水受热容易结构解体,因此糯米粥是容易消化的食物。山药中含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质,也可帮助肠胃消化吸收。 总之,山药糯米粥是一道具有丰富营养价值和诸多益处的传统美食。在日常生活中,适量食用山药糯米粥,能够帮助我们调理身体,增强体质,预防疾病。然而,值得注意的是,对于患有糖尿病、高血压等疾病的人群,在食用山药糯米粥时需适量,以免加重病情。

猪胰子,作为一种传统的中药材,在我国民间有着悠久的历史和广泛的应用。猪胰子主要取自猪的胰腺,具有丰富的营养价值。近年来,随着中医药研究的深入,猪胰子的药效与功能逐渐被人们所认识。本文将详细介绍猪胰子的药效与功能。

一、猪胰子的来源与特点 猪胰子,学名为猪胰,是猪的胰腺。胰腺是人和动物的一个重要消化腺,具有分泌胰岛素和消化酶等作用。猪胰子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等营养成分,具有一定的药用价值。 二、猪胰子的药效与功能 1. 消化系统疾病的治疗 猪胰子具有健脾胃、助消化的功效,对于消化系统疾病如食欲不振、消化不良、腹泻等有较好的治疗效果。现代药理研究表明,猪胰子中的消化酶可以分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物,促进营养物质的吸收。 2. 糖尿病的辅助治疗 猪胰子中含有丰富的胰岛素,对于糖尿病有一定的辅助治疗作用。胰岛素是人体内调节血糖的重要激素,可以降低血糖水平。因此,猪胰子对于糖尿病患者的血糖控制具有一定的帮助。 3. 增强免疫力 猪胰子具有增强免疫力的作用,可以增强人体对疾病的抵抗力。现代药理研究表明,猪胰子中的免疫调节因子可以激活免疫细胞,提高免疫系统的功能。 4. 抗衰老作用 猪胰子具有抗衰老作用,可以延缓人体衰老过程。猪胰子中的抗氧化物质可以清除体内的自由基,减少氧化应激,从而延缓衰老。 5. 抗炎作用 猪胰子具有抗炎作用,可以缓解炎症症状。现代药理研究表明,猪胰子中的抗炎成分可以抑制炎症反应,减轻炎症引起的疼痛和肿胀。 6. 其他功效 猪胰子还具有以下功效: (1)促进伤口愈合:猪胰子可以促进伤口愈合,对于创伤、烧伤等有一定的治疗作用。 (2)抗疲劳:猪胰子可以缓解疲劳,提高人体耐力。 (3)改善皮肤状况:猪胰子可以改善皮肤状况,对于皮肤干燥、粗糙等有一定的改善作用。 三、猪胰子的使用方法 猪胰子可以煎煮、炖汤或研磨成粉末服用。具体用法如下: 1. 煎煮:将猪胰子洗净切片,与适量的水一起煎煮,取汁服用。 2. 炖汤:将猪胰子洗净切片,与肉类、蔬菜等食材一起炖汤,喝汤吃肉。 […]

《白矾外用效果解析》

白矾,又称明矾,是一种在我国传统医学中应用广泛的矿物药。它具有多种外用功效,尤其在皮肤病的治疗和日常护理中发挥着重要作用。本文将详细解析白矾外用的效果,帮助读者了解这一传统药材在现代生活中的应用价值。 一、白矾外用功效 1. 杀虫止痒 白矾具有强烈的杀虫作用,可以有效杀死疥虫、螨虫等多种寄生虫。对于由寄生虫引起的皮肤病,如疥疮、湿疹等,白矾外用可以迅速缓解症状,减轻瘙痒。同时,白矾还具有收敛作用,能够帮助皮肤恢复正常状态。 2. 止汗除臭 对于汗腺分泌旺盛、易出汗的人群,白矾外用可以有效抑制汗腺分泌,减少臭汗产生。将白矾溶解于水中,制成溶液,用于泡脚或擦洗腋下、脚掌等易出汗部位,可以达到良好的止汗效果。 3. 止血消炎 白矾外用具有止血、消炎的作用。对于肛周、外阴部位的便血、痔疮出血以及浅表皮肤溃疡引起的出血,白矾溶液或其他制剂可以起到良好的止血效果。此外,白矾还具有抗菌消炎作用,可用于治疗一些细菌感染引起的皮肤炎症。 4. 促进愈合 白矾外用可以促进伤口愈合。对于难以愈合的溃疡,外敷白矾可以缩短创面愈合时间。在烧伤创面外敷白矾,也能起到较好的促进伤口愈合的作用。 5. 预防脚气 白矾具有抑制真菌生长的作用,可以用于预防脚气。将白矾溶解于水中,制成溶液,用于泡脚,可以有效去除脚部异味,防止脚气蔓延,预防灰指甲的发生。 二、白矾外用的注意事项 1. 适量使用:白矾外用需适量,过量使用可能导致皮肤过敏、刺激等不良反应。 2. 使用前咨询医生:在使用白矾前,建议咨询医生或专业药师,了解自己的病情和体质,确保安全使用。 3. 避免接触眼睛:白矾溶液可能对眼睛造成刺激,使用时需注意避免接触眼睛。 4. 孕妇慎用:孕妇在使用白矾前应咨询医生,避免对胎儿造成不良影响。 5. 皮肤过敏者禁用:对白矾过敏者禁用,以免引起过敏反应。 总之,白矾作为一种传统中药材,在外用方面具有多种功效。合理使用白矾,可以有效治疗皮肤病、止汗除臭、止血消炎、促进伤口愈合、预防脚气等。然而,在使用过程中,需注意适量、咨询医生、避免接触眼睛、孕妇慎用以及皮肤过敏者禁用等事项,以确保安全使用。

在我国传统美食中,酒酿蛋以其独特的风味和丰富的营养而广受欢迎。作为一种常见的家庭美食,酒酿蛋不仅美味可口,而且具有诸多益处,对人体健康产生积极影响。

首先,酒酿蛋具有很好的丰胸效果。酒酿中含有一种名为醣化酵素的天然荷尔蒙,这种成分能够促进胸部脂肪的积累,从而达到丰胸的目的桑拿夜网品茶论坛。同时,鸡蛋作为一种全营养食品,富含蛋白质、维生素等多种营养成分,与酒酿搭配食用,能够为人体提供充足的能量,促进胸部脂肪的堆积,使胸部更加丰满。 其次,酒酿蛋具有活血御寒的作用。酒酿中含有丰富的糖分、维生素和矿物质,具有益气生津、活血止痛的功效。对于女性来说,酒酿蛋尤其适合产后食用,能够帮助身体恢复,缓解产后身体不适。此外,酒酿蛋还具有暖胃宜心、促进血液循环的作用,适合四肢冰冷、脾胃虚寒的人群食用。 再者,酒酿蛋具有美容养颜的功效。酒酿中含有美白成分,可以用来制作面膜,达到美容养颜的效果。而鸡蛋富含蛋白质、维生素等营养成分,能够滋养肌肤,使皮肤更加细腻有光泽。酒酿蛋的食用,有助于改善皮肤状况,使肌肤焕发青春活力。 此外,酒酿蛋还具有以下益处: 1. 补益气血:酒酿蛋富含铁元素,有助于补充人体所需气血,改善面色萎黄、皮肤失去光泽等问题。 2. 生津开胃:酒酿蛋味道辛香,能够刺激味蕾,具有生津开胃的功效,适合食欲不振的人群食用。 3. 益智健脑:鸡蛋富含DHA、卵磷脂等成分,对神经系统和身体发育具有重要作用,有助于提高记忆力。 4. 改善肠道:酒酿能平衡身体肠道菌群,促进肠道蠕动,改善消化功能。 5. 补充营养:酒酿蛋富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分,能够满足人体对营养的需求。 然而,尽管酒酿蛋具有诸多益处,但在食用过程中也需注意以下几点: 1. 适量食用:酒酿蛋虽好,但过量食用可能导致热量摄入过多,不利于健康桑拿夜网品茶论坛。 2. 避免空腹食用:空腹食用酒酿蛋可能导致胃部不适,建议在饭后食用。 3. 注意食材选择:购买酒酿蛋时,要选择新鲜、卫生的食材,确保食品安全。 总之,酒酿蛋作为一种传统美食,具有丰富的营养价值和多种益处。适量食用,注意食材选择,酒酿蛋将成为您健康生活的良好伴侣。

标题:《虎乳菌益处与注意事项:探索这一神奇真菌的奥秘》

导语:近年来,随着人们对健康饮食的重视,越来越多的天然食材被挖掘出来,其中虎乳菌作为一种珍贵的真菌,因其丰富的营养价值和独特的药用功效而备受关注。本文将为您详细介绍虎乳菌的益处与注意事项,帮助您更好地了解这一神奇真菌。 一、虎乳菌的简介 虎乳菌,又称虎奶菌、虎奶菇,是一种珍贵的野生食用菌。它主要分布在热带和亚热带地区,如东南亚、非洲、南美洲等。虎乳菌的外观独特,呈球形或椭圆形,表面有明显的花纹,内部为白色或淡黄色,口感鲜美,营养价值高。 二、虎乳菌的益处 1. 提高免疫力 虎乳菌中含有丰富的多糖、蛋白质、氨基酸等营养成分,具有提高免疫力的作用。常食虎乳菌,可以帮助身体抵御病毒、细菌的侵袭,预防感冒等疾病。 2. 抗癌作用 研究表明,虎乳菌中含有的多种生物活性物质,如多糖、肽类等,具有抗癌作用。这些物质可以抑制肿瘤细胞的生长,对癌症患者有一定的辅助治疗作用。 3. 延缓衰老 虎乳菌中含有丰富的抗氧化物质,如维生素C、维生素E等,可以清除体内的自由基,延缓衰老过程,保持皮肤年轻。 4. 调节血糖 虎乳菌具有调节血糖的作用,对于糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。常食虎乳菌,可以帮助稳定血糖,预防糖尿病并发症。 5. 增强消化功能 虎乳菌中的膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动,改善便秘,增强消化功能。 三、虎乳菌的注意事项 1. 适量食用 虎乳菌虽然营养价值高,但过量食用可能导致消化不良、腹泻等不适。建议每天食用量控制在30克左右。 2. 体质差异 由于个体体质差异,部分人群食用虎乳菌后可能会出现过敏反应。如有过敏史者,请在医生指导下食用。 3. 烹饪方法 虎乳菌的烹饪方法多样,可炖汤、炒菜、煮粥等。在烹饪过程中,注意不要过度加热,以免破坏其中的营养成分。 4. […]

标题:黄芪当归西洋参泡水饮用,养生保健的天然良方

导语:随着人们对健康养生的关注度不断提高,越来越多的人开始关注中药养生。黄芪、当归、西洋参这三种药材,各自具有独特的药用价值,将它们泡水饮用,不仅能补充身体所需的营养,还能起到保健养生的作用。本文将详细介绍黄芪、当归、西洋参泡水饮用的好处。 一、黄芪 黄芪是一种常用的中药材,具有补气固表、利水消肿、托毒生肌等功效。黄芪泡水饮用,对以下方面有显著好处: 1. 补气养血:黄芪具有补气养血的作用,适用于气虚、血虚的人群,能有效改善面色苍白、精神不振、食欲不振等症状。 2. 增强免疫力:黄芪中的有效成分可以增强机体免疫力,提高抵抗力,预防感冒等疾病。 3. 利水消肿:黄芪泡水饮用,有助于消除水肿,对肾脏疾病、心脏疾病等引起的浮肿有缓解作用。 4. 抗癌作用:黄芪具有一定的抗癌作用,可以抑制肿瘤细胞的生长,对癌症患者有一定的辅助治疗作用。 二、当归 当归是一种具有补血调经、活血止痛、润肠通便等功效的中药材。当归泡水饮用,对以下方面有显著好处: 1. 补血调经:当归具有补血调经的作用,适用于月经不调、痛经、血虚等症状,有助于改善月经状况。 2. 活血止痛:当归泡水饮用,可以活血化瘀,缓解疼痛,适用于风湿性关节炎、肌肉酸痛等症状。 3. 润肠通便:当归具有润肠通便的作用,适用于便秘、痔疮等症状,有助于改善肠道功能。 4. 抗衰老:当归中的有效成分具有抗氧化作用,可以延缓衰老,保持皮肤弹性和光泽。 三、西洋参 西洋参是一种具有补气养阴、清热生津、安神益智等功效的珍贵药材。西洋参泡水饮用,对以下方面有显著好处: 1. 补气养阴:西洋参具有补气养阴的作用,适用于气阴两虚、口干舌燥、心烦失眠等症状。 2. 清热生津:西洋参泡水饮用,有助于清热生津,适用于夏季高温天气引起的口渴、中暑等症状。 3. 安神益智:西洋参具有安神益智的作用,适用于失眠、健忘、注意力不集中等症状。 4. […]

《广仔片作用解析》

广仔片,又称为片仔癀,是一种在我国有着悠久历史的中成药。它由多种中药材精制而成,具有多种药理作用,广泛应用于临床治疗。本文将对广仔片的作用进行详细解析,以帮助读者更好地了解这一传统药物。 一、广仔片的组成及药理作用 广仔片主要由牛黄、麝香、蛇胆、三七等中药材组成。这些成分共同作用,使广仔片具有以下药理作用: 1. 活血化瘀:广仔片中的牛黄、三七等成分具有活血化瘀的功效,能够改善血液循环,消除瘀血,对跌打损伤、瘀血肿痛等病症有显著疗效。 2. 清热解毒:广仔片中的牛黄、麝香等成分具有清热解毒的作用,可用于治疗热毒所致的病症,如感冒、咽喉肿痛、痈疽疔疮等。 3. 消肿止痛:广仔片中的蛇胆、三七等成分具有消肿止痛的功效,适用于治疗跌打损伤、关节炎、痛风等疾病。 4. 改善肝功能:广仔片对慢性病毒性肝炎有较好的治疗效果,能够改善肝功能,降低转氨酶,减轻肝脏炎症。 5. 美容养颜:广仔片中的成分具有滋养、护肤活性成分,能够促进肌肤新陈代谢,增强皮肤细胞活力和皮肤弹性,保湿、柔润肌肤,从而达到美容养颜的效果。 二、广仔片的应用范围 广仔片在临床应用中,主要用于以下病症的治疗: 1. 跌打损伤:广仔片能够活血化瘀,消除瘀血,适用于跌打损伤、瘀血肿痛等病症。 2. 慢性病毒性肝炎:广仔片对慢性病毒性肝炎有较好的治疗效果,能够改善肝功能,降低转氨酶。 3. 感冒、咽喉肿痛:广仔片具有清热解毒的功效,适用于感冒、咽喉肿痛等病症。 4. 痈疽疔疮:广仔片能够消肿止痛,对痈疽疔疮等疾病有较好的治疗效果。 5. 美容养颜:广仔片具有滋养、护肤活性成分,适用于改善肤质,美容养颜。 三、广仔片的注意事项 1. 严格按照医嘱使用,不可自行调整剂量。 2. 使用广仔片期间,应避免食用辛辣油腻食物,如辣椒、大蒜、葱、姜、油条、炸鸡等。 […]